2016年，“刻意练习”这个方法论传遍了每个角落，Anders Ericsson、Robert Pool两人合著《刻意练习：如何从新手到大师》也被引进了中国。
然而，就如每天都在听见吴晓波却仍然不懂商业，一直在看教授们的文章仍然当不了学霸一样，你只是在接触到了“刻意练习”这个词，或读了某篇有关“刻意练习”的文章之后，就误以为已经习得了“刻意练习”这个方法。
这是一种知识幻觉。
很多人觉得读书有益，于是在网上下载很多电子书存在电脑硬盘里，放在那里堆满了灰也不会看一下，总有一种“存在这儿就是自己已经掌握了的”知识幻觉。这种现象在心理学上叫“预先体验效应”。
那么，到底应该如何刻意练习？
为什么有的人工作10年，仍然不是专家，而有的人2年时间，足够表现卓越？ 有的人有10年工作经验，但是大部分时间都在无意识地重复自己已经做过的事情，真正刻意练习的时间可能10小时都不到。 有的人只有2年工作经验，但是每天花费大量额外的时间做刻意练习，不断挑战自己完成任务水准的极限，用于刻意练习的时间可能会有1000小时。
表面上看是10年和2年的差距，实际上是10小时和1000小时的差距——因为真正决定水平高低的，并不是工作时间，而是真正用于刻意练习的时间。
那普通人如何刻意练习？以下是5条建议：
1.避免自动完成 比如一开始学习驾驶的时候，你会去刻意地记忆如何换挡、如何刹车，当遇到情况需要刹车的时候，你就会回忆起刹车的要领（比如既要踩离合，又要踩刹车），并且在头脑中执行这个要领。随着练习的增加，你做这些事情会越来越熟练。直到到了某个时刻，你遇到情况就会立刻刹车——这个动作是自动完成的，你根本意识不到自己是如何刹车的。 一旦进入了这种『自动完成』的状态，我们对驾驶技术的改善将会不断降低并最终停止。
在练习时，不自觉的进入了自动完成的模式，却浑然不知。
好比孩子练习乐曲，一开始都特别吃力，经过一段时间的努力练习，渐渐熟练起来，经常重复练习，甚至产生了肌肉记忆，可以不过脑子，不看谱子就演奏出来。
可是如果突然被打断，很可能就陷入茫然，看着谱子都不知道自己拉到了哪里。
这种仅仅依靠自动完成状态的练习，会忽略许多细节，甚至在谬误中越走越远。
所以虽然看起来很努力但并未取得很好的效果。
2.离开舒适区 刻意练习，就是想办法更多地让自己离开舒适区，停留在『学习区』，想办法寻找难度高出现有水平的工作，或者使用自己仍然不熟练的技巧。 足球爱好者纯粹为了乐趣而踢球，他们享受踢球的过程，他们渴望的是下班后去足球场拔脚怒射、排解郁闷。所以他们停留在舒适区，按照自己熟悉的方式，踢着让自己舒服的足球。 而优秀的足球运动员可不是这样，他们经常在不舒服的位置踢不好踢的球，他们被教练要求增加训练量（比如昨天是10次50米加速冲刺射门，今天要30次50米加速冲刺射门），他们被要求今天专门训练左脚踢球……
3.牺牲短期利益 绝大多数刻意练习，都意味着短期效果的下降——因为你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事。 比如你本来从用笔写字切换到键盘打字，一开始肯定是绩效降低的——估计刚开始你一分钟只能打5个字。但是持续地练习之后，最终你可以一分钟打80字，而这是写字永远也赶不上的速度。
避免急功近利的心态，盲目追求速度产生的伪快感，并不能带来真正的进步。
有的时候，孩子背诵课文十分熟练。
但是如果把生字挑出来，孩子却可能觉得陌生的很，说明在学习过程中，孩子只知其一，不知其二。因此，牺牲短期效益还是很有必要的，扎实的掌握每个生字，生词，强迫自己造个句子加深理解是个不错的方法。
4.大量重复性训练 刻意练习，则往往是在一段时间内集中训练少数能力——比如你刚学习了『扬长避短』的战略思维技巧，就要试图在所有任务中锻炼该能力。 而单纯的实战其实并不能持续地提高一个人的能力——没有一个足球运动员是每天的内容就是参加比赛。 相反，足球运动员大多数时间做的事情和参加比赛毫无关系，比如一个球员可能会花费一整天的时间练习40米外的右脚任意球；另一个球员可能整周只是在做小腿力量的训练。
没有任何的学习是不需要练习的，大量重复的训练，才能刻在记忆中。
5.持续地获得反馈 反馈是指任何让你知道自己现在做的有多好，以及距离理想目标有多远的方式。比如一个练习任意球的足球运动员，反馈方式就是看看这一脚下去，能不能直挂死角。所以，在你的刻意练习计划中，一定要加入持续的反馈。
我经常建议家长，留下孩子之前的练习，给孩子录音。然后在一个月后给孩子展示。
每天每天的练习，可能不会发现自己到底进步了多少。
就像我们每天和孩子呆在一起，觉得他们好像完全没有生长，但是那些好几周，好几个月没有见到孩子的叔叔阿姨们，每次都会惊讶：哇，怎么长的这么快。
阶段性的将自己的发音录音，比对，及时纠错调整。每过一段时间，回头看看自己的努力之路，以获得继续的动力。
停留在自己的舒适圈内的机械重复练习，这种伪努力，可以麻痹自己，但不会取得进步。
有时候，学习“如何更好的学习”可能真的更有必要。